sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Dieta por Minha Conta e Risco

Como vocês sabem emagreci praticamente sozinha, só passei a fazer dieta com nutricionista há um mês. A pedido da Larissa, vou escrever um pouquinho sobre como era a minha "dieta por conta própria".

Como passei anos engordando e emagrecendo e sempre lendo tudo sobre dieta, o básico eu sabia pra poder começar. Aliás, o básico qualquer pessoa sabe:

1. Comer de três em três horas;
2. Cortar refrigerante (cortei até os zeros/lights/diets);
3. Cortar frituras (como muito esporadicamente);
4. Cortar doces (como muito esporadicamente).

O cardápio ficou assim:

- Desjejum - 1 copo de água morna com 1/2 limão espremido.

- Café da manhã - De segunda a sexta era suco verde (abacaxi, água de coco natural, hortelã, salsa, couve, limão). Nos finais de semana era 1 fruta, 1 fatia de pão de forma (integral ou comum), queijo branco, iogurte light.

- Lanche da manhã - 1 fruta OU 1 fruta com iogurte light e chia/aveia/quinoa OU 1 Rap10 light com frutas, cereais e iogurte/geleia.

- Almoço - Salada variada (2 tipos de folhas, legumes crus, legumes cozidos, às vezes ovo cozido), 1 colher grande de arroz integral com cereais, 1 filé grelhado (frango, salmão ou carne vermelha), legumes refogados (abobrinha ou inhame).

- Lanche da tarde - Suco verde.

- Jantar - Shake dietético (Herbalife/Diet Shake/Sanavita) OU 1 Rap10 light com molho de tomate, cebola, tomate, muçarela e manjericão (a famosa pizza fake).

- Ceia - 1 xícara de chá verde OU 1 iogurte light OU 1 fruta

Minha escapada oficial era e continua sendo um jantar por semana num restaurante japonês. Como todos os sushis que quero e às vezes como até hot-roll (sushi frito, pra quem não sabe). Só não como sobremesa e não tomo líquido algum, não sinto vontade (as sobremesas japas são todas ruins, ainda bem rsrsrs).

E foi com essa dieta por minha conta que perdi mais de 23kg em 5 meses. Ah lógico, com muito exercício físico também!

Sigo em busca.

12 comentários:

Fabi Lange Brandes disse...

e ficou muito bom, achei bem balanceado amiga
beijos e lindo dia

É duro ser diva ! disse...

Tb achei balanceado.
Bjinhos.

Vivi Sampaio disse...

Tá ótima tua dieta, parabéns por ter divulgado para ajudar outras pessoas!
beijão

Rachel disse...

Legal esse cardápio!! Acho que vai ajudar muita gente que quer começar mas ainda não teve a oportunidade de ir numa nutri ;)

Bjs!!

SraRedonda Oblog disse...

AI QUE DELICIA LER O FINAL.... MENOS 23 QUILOS EM 3 MESES... EU ABANDONEI TUDO NA METADE... ENGRAÇADO QUE COMEÇAMOS NA MESMA EPOCA ERA PARA AS 2 ESTAREM MAGRRINHAS =(

MUITO BOA SUAS DICAS!

Elaine C. Melo disse...

Que legal amiga, vc é muito determinada, parabéns!! Bjinhos!

Anali Gouvea disse...

Nós sempre sabemos o básico né, e esse básico é sempre muito importante...

Vc fez tudo bem direitinho e não deixou faltar nada de nutrientes na dieta e se deu muito bem. Parabéns.

Obrigada por partilhar conosco.
Bjos

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Anônimo disse...

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Bruxa do 203 disse...

Parabénssss por continuar mantendo a linha!!!!!!!!!

Bruno Matos disse...

Parabéns lindinha
Tbm perdi 28kg por conta propria mas minha dieta foi muito torturante além de me trazer muitos males.
Hoje sigo uma dieta proposta por minha nutricionista apenas para manter o peso.

parabéns e obrigado por compartilhar ;)

Bruno Matos disse...

Parabéns lindinha
Tbm perdi 28kg por conta propria mas minha dieta foi muito torturante além de me trazer muitos males.
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Anônimo disse...

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